飯量很大應(yīng)該怎樣減肥
病情描述：從小到大一直飯量很大，身體很健康，沒有疾病，飯量很大應(yīng)該怎樣減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
那在剛開始的時候一定要慢慢的控制飲食，減少飯量，嚴格控制高熱量，高脂肪的攝入，如果實在太餓，可以吃一些蔬果水果沙拉，多吃粗糧食品代替米飯，平時也要多以清淡為主，多吃水果蔬菜，多喝水增強體內(nèi)的代謝循環(huán)，一定要加強運動量，多做有氧運動如游泳，跑步，跳繩易堅持的運動。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
減肥是一個需要長期堅持的過程，所以一定要有減肥的狠心。飯量大的話首先就要限制飯量，可以每餐餐前適當喝一些白開水或吃菜和水果，增加飽腹感， 減少主食的攝入量 ，每天逐漸減少主食攝入量 ，有助于減肥。另外要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu) 限制高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。每天堅持一小時以上的體育鍛煉，增加熱量的消耗，長期堅持就可以達到減肥的效果。
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