體重75kg想減肥但是減不下怎么辦
病情描述：體重有75千克，身材很胖，想減肥，體重75kg想減肥但是減不下怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
可以選擇控制飲食的方法來進(jìn)行，首先要吃一些清淡的食物，在進(jìn)行少食多餐的方式，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以補(bǔ)充身體里的維生素，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒醯倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果，將一些俯臥撐，仰臥起坐，快走，都是可以起到減肥的。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，短期內(nèi)是不可能達(dá)到減肥效果的，首先要有減肥的恒心和毅力。其次要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素，食物纖維素的食物，限制油炸油煎食品，生冷食物和動(dòng)物脂肪的攝入量。同時(shí)配合體育鍛煉，增加熱量的消耗，規(guī)律作息，避免熬夜，長期堅(jiān)持達(dá)到健康減肥的效果。
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