怎樣才能合理的減肥
病情描述：生完孩子后，我的體重增加到了150斤，我想要知道生完孩子胖了很多怎樣才能合理的減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要合理的健康減肥，首先要控制飲食和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上需要注意不可以吃一些高熱量高脂肪的食物，少吃一些零食和油炸食品，盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且一日三餐還要控制好量，每餐盡量吃六七分飽，每天還要堅(jiān)持30分鐘以上的與有氧運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去就可以達(dá)到減肥的效果。
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吳曉輝 醫(yī)師
會(huì)昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級(jí)
可以通過飲食以及運(yùn)動(dòng)的方式達(dá)到減肥的效果，首先飲食上控制熱量的攝入，多吃粗糧，多吃一些容易消化吸收的食物，但是也要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，合理營養(yǎng)的膳食，另外平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，不要睡得太晚，不利于身體的代謝，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，有助于身體的塑形。
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