學(xué)生怎么減肥
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
學(xué)生減肥期間還是要盡量做到飲食的多樣化，否則也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況，目前主要是做到盡量少吃一些油炸性的食品，少吃一些油膩性的食品，主要就是經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才有利于促進(jìn)體重的下降?？梢栽黾舆\(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間，才有利于病情恢復(fù)。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級(jí)
學(xué)生上學(xué)期間學(xué)習(xí)壓力大，需要大量的營(yíng)養(yǎng)素供給大腦營(yíng)養(yǎng)，所以不能通過節(jié)食減肥。建議調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量食物攝入 ，忌食油炸油煎食品，燒烤食品和生冷食物，忌飲碳酸飲料。多吃富含蛋白質(zhì)和維生素地食物。一日三餐要按時(shí)吃，但不要吃的太飽，避免暴飲暴食。肚子餓的話可以適當(dāng)吃一些干果增加飽腹感。同時(shí)每天需要一小時(shí)以上的體育鍛煉，增加熱量的消耗，達(dá)到健康減肥的目的。
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