怎么減肥一個月瘦20斤
病情描述：月前定下了目標(biāo)要在這個月健康的減肥減20斤，怎么減肥一個月瘦20斤？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
減肥是非常難過的事，要想減掉20斤的話必須要學(xué)會控制飲食和做一些運(yùn)動，但是在短期間內(nèi)是看不見效果的，要長期堅持下去，可以在飲食上多吃一些低能量的水果和蔬菜，多吃維生素的食物，這樣保證身體有一個均衡性，另外在飯后一定要進(jìn)行有氧的運(yùn)動，避免出現(xiàn)脂肪堆積。
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鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
齊河縣中醫(yī)院 二級甲等
首先要定制一個減肥的計劃，按照這個計劃嚴(yán)格的進(jìn)行實行，可以分為控制飲食和做一些運(yùn)動開規(guī)劃，但是一定要堅持下去，不然會出現(xiàn)反彈的情況發(fā)生，可以多選擇吃一些低能量的食物，適當(dāng)?shù)倪€要增加蛋白質(zhì)，使身體不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況發(fā)生，可以增加運(yùn)動的時間。
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