有點胖怎么辦
病情描述：這幾年體重暴漲胖了朋友好多都快認不出來了，有點胖怎么辦？如何去減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥最需要遵循的原則就是限制熱量的攝入，增加熱量的消耗。所以建議調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量高脂肪食物的攝入，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，細嚼慢咽，避免暴飲暴食，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素，食物纖維素的食物。同時每天進行一定強度的體育鍛煉，增加熱量的消耗，保證每天熱量的消耗大于攝入量，長期堅持就可以達到減肥的效果。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
肥胖主要是因為身體攝入的能量和消耗的能量失去了平衡所導(dǎo)致的，所以減肥的話，首先要在保證營養(yǎng)均衡的條件下減少食物的攝入量，尤其是不可以吃油炸食品，不可以吃夜宵，不可以喝碳酸飲料，建議每頓飯最好吃八分飽，尤其是晚餐盡量少吃一些，而且一定要增加體育運動量，增加能量的消耗。
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