怎么樣才能快速減肥
病情描述：試過很多減肥方法都沒有什么效果，還是好胖，怎么樣才能快速減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥沒有特別快速的方式，除非是服用減肥藥，但是這種方式是不建議采取，因?yàn)樗牡氖巧眢w的水分和和熱量，特別容易造成反彈，而且長期使用減肥的藥物，還有可能會對心臟和胃腸道造成傷害，是不健康的，最健康安全的方式還是運(yùn)動加合理的飲食，這種方法雖然慢，但是比較安全。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
減肥是一個長期堅(jiān)持的過程。短期內(nèi)快速減肥，很容易導(dǎo)致減肥失敗，營養(yǎng)不良甚至體重增加，就算減肥成功的話，也很容易反彈。建議調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，合理搭配飲食，控制一日三餐的熱量，每餐吃七成飽就可以了。食物主要以富含蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和食物纖維素的食物為主，適當(dāng)?shù)臄z入脂肪和瘦肉。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜。加強(qiáng)體育鍛煉 ，增加熱量的消耗，長期堅(jiān)持達(dá)到健康減肥的效果。
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