需要得到正確的減肥辦法可以從那知道
病情描述：這個(gè)月要參加比賽，需要得到一個(gè)好的身材，有什么正確的減肥辦法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
正確減肥的方法就是不吃減肥藥，不去采取節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，可以少量多餐，一日三餐要有規(guī)律，多選擇膳食纖維比較豐富的新鮮蔬菜和水果，對(duì)于主食盡量的要少吃一些，平時(shí)還要增加有氧性的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)過程中可以讓體內(nèi)的卡路里慢慢的燃燒，這樣就能達(dá)到減肥的效果。
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李季霞 醫(yī)師
平輿縣第二人民醫(yī)院 一級(jí)甲等
選擇健康科學(xué)的減肥方法，合理控制飲食，經(jīng)常參加鍛煉，少量多餐，避免暴飲暴食，早上可以吃一些高蛋白類的食物，加快身體新陳代謝，晚上可以少吃主食，多吃一些低脂肪飽腹感較強(qiáng)的食物，睡覺前三個(gè)小時(shí)不要吃任何的東西，平時(shí)要多喝溫開水，一天的運(yùn)動(dòng)量至少達(dá)到兩個(gè)小時(shí)以上。
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