身高165cm體重160斤應(yīng)該怎么減肥
病情描述：身體有165，體重都有160斤了，太重了，身高165cm體重160斤應(yīng)該怎么減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
身高165cm，體重160斤想要減肥的話，要吃一些含有粗纖維的食物，比如玉米，高粱，蕎麥等，不要吃甜食，油炸食品，減少身體里的熱量，高脂肪攝入，在控制飲食的同時，要加強(qiáng)鍛煉，只有讓身體里的熱量得到消耗，減肥才有成效，并且一定要長期的堅持下去。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
減肥最有效的方法就是運(yùn)動再加上科學(xué)合理的飲食，先找到你喜歡的減肥運(yùn)動并且能堅持，最好選擇比較燃燒脂肪的有氧運(yùn)動，如瑜伽，慢跑，游泳，騎自行車，跳繩等，飲食方面可以用粥代替米飯，盡量減少高脂肪，高熱量食物的攝取，可以多吃粗糧，促進(jìn)腸胃的蠕動，也可以達(dá)到一個很好的減肥效果。
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