健身房怎么減肥和增肌
病情描述：昨天辦了張健身會員卡，求男士健身房減肥增肌計劃，不知道怎么健身,減肥和增肌？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
健身房一般有專業(yè)的教練，可以根據(jù)個人的身體情況詳細的咨詢和了解一下，最好是選擇比較適合的減肥運動，平時運動的時候還需要注意控制好運動的量，在身體能夠吃得消的范圍內(nèi)運動，運動一回以后最好是休息一下，補充一下身體里的水分，一定要堅持運動一段時間。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
健身房一般會有專業(yè)的教練和營養(yǎng)師指導(dǎo)正確的飲食和訓(xùn)練方法。只要嚴格按照營養(yǎng)師的飲食搭配方案進食，限制高熱量，高脂肪食物的攝入，保證營養(yǎng)素攝入充分均衡。同時，按照教練的訓(xùn)練方案，同步進行訓(xùn)練，增加熱量的消耗，長期堅持就可以達到有效減肥的效果。
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