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胳膊和肩膀上好多肉怎么減肥

病情描述：胳膊和肩膀肉很多，抬一會(huì)胳膊就累的不行，肩膀也挺不直，想減肥，胳膊和肩膀上好多肉怎么減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)槟壳皝?lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康的，運(yùn)動(dòng)不僅僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身抵抗力，而且還可以燃燒脂肪，平時(shí)的飲食中需要多注意，不要吃垃圾食品，不暴飲暴食，規(guī)律自己的飲食習(xí)慣，吃新鮮的蔬菜水果，增強(qiáng)自身的免疫力，對(duì)減肥是有幫助的。

  • 鞠現(xiàn)才
    鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
    齊河縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    可以多次進(jìn)行抬高手臂，增加肩膀的熱量消耗，也可以進(jìn)行抽脂減肥來(lái)進(jìn)行，也可以多增加一些啞鈴，可以幫助肌肉增長(zhǎng)，另外在飲食上要多吃清淡一些，多吃一些低能量的食物，不要進(jìn)行暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽，而且還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)或者快走，這樣可以促進(jìn)身體里的脂肪燃燒。

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