想在不吃任何藥物和不做手術(shù)的情況下減肥應(yīng)該怎么辦
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
不吃藥不做手術(shù)的情況下，想要減肥也是可以做到的，這個(gè)是需要自己付出努力和時(shí)間的，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素，是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，一定要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，特別是在日常的飲食當(dāng)中，一定要做到少食多餐，細(xì)嚼慢咽，見(jiàn)到好吃的要學(xué)會(huì)控制。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
肥胖主要是因?yàn)闄C(jī)體攝入的能量和消耗的能量失去了平衡所導(dǎo)致的，所以要想減肥，就得在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下，減少其他食物的攝入，每頓飯不要吃的過(guò)飽，最好是吃八分飽，尤其是晚餐要盡量少吃一些，而且餐后不要立刻坐下休息，要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要增加體育運(yùn)動(dòng)量，建議每天至少運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)以上。
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