減肥期間晚上睡前可以喝牛奶嗎
病情描述：我在減肥，晚上不吃飯，想喝杯牛奶。減肥期間晚上睡前可以喝牛奶嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以喝的，如果晚上睡前要喝牛奶，就應(yīng)當(dāng)減少相應(yīng)晚餐的食量，以避免額外攝入熱量，減肥最重要的還是管住嘴，邁開腿，盡量不要吃高脂肪，高熱量的食物，不要喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，不要熬夜，保證充足的睡眠，科學(xué)健康的瘦身方法才是有效的減肥方式。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級(jí)
牛奶里的主要營(yíng)養(yǎng)成分是鈣和蛋白質(zhì)，熱量并不高，所以在晚上睡覺的時(shí)候可以喝一杯熱牛奶，既可以起到鎮(zhèn)靜助眠的作用，也可以補(bǔ)鈣 ，適合減肥的人喝。但是喝牛奶的時(shí)候最好不要加糖。另外，減肥期間要注意限制高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，加強(qiáng)體育鍛煉，達(dá)到健康減肥的效果。
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