如何進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉?
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
有氧鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)就是心率在150次每分鐘左右的頻度，一般來說進(jìn)行強(qiáng)度不高的頻繁運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到這樣的效果，關(guān)鍵是在效率保持在這個(gè)區(qū)間內(nèi)，才是效果比較好的，在晨起進(jìn)行相關(guān)的鍛煉才是較好的，特別是在空氣清新的環(huán)境中，比如說在公園或者是樹木較多的環(huán)境進(jìn)行的鍛煉。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺(tái)市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)
你好，運(yùn)動(dòng)主要有兩大類，包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。兩者相比，有氧運(yùn)動(dòng)更為緩和。有氧運(yùn)動(dòng)主要包括慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、跳繩、有氧健身操等。有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，不可操之過急。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也應(yīng)從低強(qiáng)度向中等強(qiáng)度逐漸過渡。
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如何進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)
于純文 副主任醫(yī)師
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如何進(jìn)行脊柱側(cè)彎形體訓(xùn)練
楊軍林 主任醫(yī)師
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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如何進(jìn)行腰背肌鍛煉？
韓國偉 副主任醫(yī)師
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
如何進(jìn)行骨盆肌肉鍛煉
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
如何進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
鍛煉身體+有氧運(yùn)動(dòng)+無氧運(yùn)動(dòng)
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- 王志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 心胸外科
氣胸如何進(jìn)行鍛煉
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)能延長持久力
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
有氧運(yùn)動(dòng)過量會(huì)如何
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腰部僵硬發(fā)緊如何進(jìn)行鍛煉
腰部是人體較為重要的一個(gè)組成部分，也是保證人們正常行走和站立的一個(gè)部位。如果腰部... 詳細(xì)?
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如何進(jìn)行股骨折手術(shù)后康復(fù)鍛煉
對(duì)于股骨折，手術(shù)是比較有效的治療方法，但由于股骨折多發(fā)于老年患者身上，經(jīng)常伴有其... 詳細(xì)?
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腰椎間盤突患者如何進(jìn)行鍛煉
腰椎間盤突出實(shí)際指的是腰椎間盤出現(xiàn)退行性變，纖維環(huán)破裂，髓核突出，刺激或壓迫神經(jīng)... 詳細(xì)?
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腰椎間盤突出如何進(jìn)行自我鍛煉
腰椎間盤突出癥主要是由于髓核變性進(jìn)入椎體或后縱韌帶中，造成對(duì)鄰近組織的機(jī)械刺激和... 詳細(xì)?
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如何進(jìn)行避孕
避孕，是指使用科學(xué)手段人為地控制精子、卵子的產(chǎn)生，或阻止精子與卵子的結(jié)合，或使受... 詳細(xì)?
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