怎么樣能長(zhǎng)個(gè)子又能減肥
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
在生長(zhǎng)發(fā)育的這個(gè)年齡階段，想要長(zhǎng)個(gè)子又能減肥，那么建議在日常的飲食當(dāng)中首先做到的是不可以暴飲暴食，一定要做到各種的食物，都要吃一些蔬菜水果搭配著來(lái)吃，養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式，不要長(zhǎng)期的熬夜，要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，保證充足的睡眠，這些對(duì)于長(zhǎng)高以及控制體重都能夠起到很好的作用。
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李季霞 醫(yī)師
平輿縣第二人民醫(yī)院 一級(jí)甲等
建議通過(guò)飲食來(lái)減肥，效果更快，又不反彈，對(duì)身體的危害最小，平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，多做一些有利于骨骼生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，例如游泳和打籃球，飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，注意飲食清淡，食物品種要多樣化，多吃高蛋白，高鈣食物，多吃一些維生素和礦物質(zhì)含量豐富的食物。
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