晚上吃玉米真的可以減肥嗎
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
晚上適量的吃玉米可以減肥，由于玉米中脂肪、蛋白質(zhì)的含量相對(duì)較少，因玉米也缺少人體必需的氨基酸從而導(dǎo)致其難以合成蛋白質(zhì)，所以合理食用對(duì)于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的肥胖者是比較有利的食物。但是需要注意再好的食材也不適合長(zhǎng)期、大量的吃，食物營(yíng)養(yǎng)應(yīng)做到葷素搭配合理，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級(jí)
玉米里面含的主要是淀粉，過(guò)多的攝入淀粉會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，所以說(shuō)晚上吃玉是達(dá)不到減肥的效果。減肥的話，晚餐最好以蔬菜和水果為主，吃雜糧的話，可以吃一些燕麥片，豆類等熱量低的食物。合理分配三餐，每餐吃七成飽就可以了。同時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，增加熱量的消耗，達(dá)到健康減肥的目的。
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