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如何有效治療失眠?

病情描述：我今年57歲，人上了年紀(jì)之后睡眠質(zhì)量就會變差，我已經(jīng)失眠將近一個月了，最近開始吃一些安眠藥，但是我始終覺得吃安眠藥不太好。醫(yī)生，請問如何有效治療失眠?
醫(yī)生回答 (2)
  • 黃世昌
    黃世昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    安眠藥是不適合長期服用的，容易產(chǎn)生依賴性也不能從根本上治療失眠的癥狀，一般引起失眠或睡眠質(zhì)量差的原因是精神壓力過大或者是有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，建議您可以多聽一些舒緩的音樂這適當(dāng)進(jìn)行一些身體運動來降低壓力，喝一杯熱牛奶或者是熱水泡澡都有助于緩解身體疲勞，幫助改善睡眠質(zhì)量。

  • 申蘭闊
    申蘭闊 醫(yī)師
    冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級
    病情分析：

    這種情況的失眠考慮還是有思慮過度或者是神經(jīng)衰弱引起的，大多數(shù)情況下出現(xiàn)神經(jīng)衰弱可以口服營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服谷維素片或者是刺五加顆粒進(jìn)行治療，同時注意不能喝茶喝咖啡也不能吃辛辣刺性食物，特別嚴(yán)重的失眠也可以口服鎮(zhèn)靜催眠藥。

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黃世昌
黃世昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：對神經(jīng)內(nèi)科疾病有較深的認(rèn)識，尤其擅長治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病。
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