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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
隨著生活節(jié)奏的加快和學(xué)習(xí)、生活以及工作的壓力增加，越來(lái)越多的人時(shí)常會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀。除了真正的有精神方面的疾病外，生活中還會(huì)有哪些因素會(huì)引起失眠呢？失眠時(shí)我們?cè)撛趺醋瞿兀课覀円黄饋?lái)看一看~
失眠的原因有哪些？
首先要分清楚，失眠是因?yàn)槌运幬镆?，神?jīng)緊張引起，還是其他體質(zhì)引起的。如果病人是因?yàn)榘滋旌瓤Х?，或喝濃茶喝得過(guò)多，又或喝功能性飲料喝得過(guò)多，導(dǎo)致的中樞神經(jīng)興奮，戒掉這些飲料就可以了。
如果因?yàn)槌运幬铮绨辈鑹A、喹諾酮類的抗生素，也會(huì)引起中樞神經(jīng)的興奮。此時(shí)可能要讓醫(yī)生更換藥物，因?yàn)檫@些藥物對(duì)睡眠造成了影響。
最近是不是有植物神經(jīng)功能紊亂。有沒有因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，情緒較緊張，這種情況下也可能引起失眠。這個(gè)時(shí)候病人就要盡可能做好心理調(diào)節(jié)，如更換環(huán)境、進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
失眠如何食療？
中醫(yī)認(rèn)為失眠的患者要分清楚證型進(jìn)行調(diào)理，常見的證型主要是心脾兩虛夾有濕熱、血瘀等病邪。比較合適的藥食材是蓮子、浮小麥、太子參、百合、大棗、龍眼、櫻桃、桑椹子等。
這類病人可以用蓮子浮小麥燉瘦肉，桑椹枸杞茶、龍眼百合糖水等，都是寒熱適中的，有助治療失眠的食療方。
還有一些食物可輔助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善睡眠。常見的黑色食物，如黑豆、黑花生米，還有黑木耳，這些黑色食物有助于安神。除此之外，還有最常見的蜂蜜、雞蛋、提子，這些食物含有的果糖較多，對(duì)腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有好處，而且還有安神的作用，都可以吃一些。
需要注意，安神類的食材跟湯譜，最好是放在睡前喝。所以如果病人有安神的需要，晚餐就不要吃太飽。因?yàn)檫@些調(diào)補(bǔ)的方，吃后會(huì)阻礙脾胃。
中醫(yī)有句話叫“胃不和則臥不安”，如果吃太多滋膩的東西，擋住胃，晚上就更加睡不著。所以，如果失眠的患者要進(jìn)行食療調(diào)補(bǔ)，晚餐一定不能吃得太飽。晚餐后要多活動(dòng)，最后才能留下空的肚子進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，這樣才可達(dá)到調(diào)補(bǔ)跟健胃兩不誤的效果。
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如今，生活節(jié)奏相對(duì)較快，大多數(shù)人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長(zhǎng)期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致抑郁。許多人經(jīng)常服用安眠藥來(lái)幫助睡眠，但這種方法對(duì)身體有害。其實(shí)可以通過(guò)飲食治療... 詳細(xì)»
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失眠的食療
失眠是日常生活中最常見的睡眠障礙性疾病，并且已經(jīng)成為社會(huì)上一種普遍的現(xiàn)象。失眠是指入睡困難和睡眠維持困難引起睡眠質(zhì)量和數(shù)量達(dá)不到正常生理需求，而影響到白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。導(dǎo)致失眠的原因有很多，... 詳細(xì)»
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