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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
老年人、女性、生活壓力大、性格焦慮、有精神疾病、有慢性疾病的人是失眠的高發(fā)人群，如果因?yàn)槭吒械浇乖辍⑶榫w低落、煩躁，則需要尋求醫(yī)生幫助，找到病因。引起失眠的原因很多，治療失眠以在對因治療為主。
失眠的治療
1、因?yàn)樗幬铩h(huán)境、生活因素引起的失眠，患者應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，規(guī)律用餐，睡覺盡量不要進(jìn)食，避免過飽影響入睡，在睡前不喝咖啡、不喝茶、不吸煙、不喝酒，并且在睡前3~4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、認(rèn)知行為治療，適用于各年齡段的人群，比藥物治療療效更持久。在認(rèn)知上，調(diào)整患者對睡眠的態(tài)度，不要過度關(guān)注睡眠，不強(qiáng)迫自己入睡，不把問題歸咎于失眠。在行為上，通過專業(yè)的放松訓(xùn)練和助眠行為干預(yù)失眠，例如沒有睡意不上床睡覺，不在床上做如玩手機(jī)、看電視等于睡眠無關(guān)的事，白天不午睡或午睡時(shí)間不超過半小時(shí)，減少臥床的時(shí)間。
3、藥物治療。睡眠藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、物理療法。如重復(fù)經(jīng)顱磁刺激、經(jīng)顱電刺激、靜電刺激等，但均應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
醫(yī)生可根據(jù)患者的病因，確定治療方案，通常在治療后患者可恢復(fù)正常睡眠。曾經(jīng)發(fā)生過失眠的人，再次失眠的可能比普通人更高，應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣，積極預(yù)防失眠。
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治失眠的有效方法
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怎樣有效的治療失眠
生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的問題，失眠的原因有生理上的，也有心理上的，生理上的原因主要是由于某些疾病的導(dǎo)致，心理上的主要是由于心理壓力大、焦慮等因素導(dǎo)致，有效治療失眠，主要是要找到失眠的原因，對癥治療... 詳細(xì)»
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如何有效治療失眠
不同的失眠類型治療方法不同，多數(shù)失眠是由于生活、工作、家庭等因素的改變而導(dǎo)致的，只要通過改變生活環(huán)境或者是生活方式，去掉失眠的誘的因素就可以緩解失眠。 詳細(xì)»
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治療失眠的方法
失眠是臨床常見的癥狀，隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，生活壓力增加，失眠患者的發(fā)病呈逐年上升趨勢。對于失眠患者的治療除緩解心理壓力、營造良好的睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣外，給予藥物對癥治療也是臨床常用治療手段，... 詳細(xì)»
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