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運(yùn)動(dòng)和節(jié)食哪個(gè)更能減肥

病情描述：被很多人說(shuō)是胖子了，現(xiàn)在下定決心要開(kāi)始減肥了，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食哪個(gè)更能減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    通過(guò)做運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)更好一些，能夠快速的燃燒身體里的脂肪，能夠加快身體的新陳代謝，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)的量，還需要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，這樣減肥的效果才會(huì)更好一些，也要適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，可以選擇不吃晚餐，最好是不要吃高熱量高脂肪的食物，不要吃零食。

  • 石明潔
    石明潔 醫(yī)師
    瑞麗市中醫(yī)傣醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    兩個(gè)都需要，一起配合減肥的效果更好，運(yùn)動(dòng)的話(huà)可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)慢跑，還可以游泳，游泳是非常好的減肥項(xiàng)目，因?yàn)槟軌蝈憻捜淼募∪?，每天都要鍛煉，最少也要?jiān)持30分鐘以上，這里的結(jié)食是科學(xué)飲食，比如可以多吃一些粗糧，多吃一些水果，特別是晚餐的時(shí)候。

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