怎么科學(xué)的減肥
病情描述：我特別的肥胖，但是我又不想吃減肥藥，請問怎么科學(xué)的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
首先要注意飲食，肥胖都是由于平時不注意飲食經(jīng)常性的吃高脂肪，高熱量的食物導(dǎo)致的。在減肥期間一定要少吃多運(yùn)動，不要暴飲暴食，不要吃得過飽，一定要細(xì)嚼慢咽的去吃，如果吃的太飽了，身體里的熱量代謝不了，就會形成脂肪的堆積。要每天吃過飯進(jìn)行慢跑半小時，這樣也可以起到減肥的效果。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
科學(xué)減肥必須遵循管住嘴、邁開腿的原則。也就是說要限制食物的熱量攝入，忌食油膩食物、甜食、油炸油煎食品、燒烤等高熱量食物，忌飲酒，多吃富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素的食物。同時要注意堅持合理運(yùn)動，增加熱量消耗，促進(jìn)脂肪的代謝。規(guī)律作息，避免熬夜，保持平和的心態(tài)，做好長期減肥的心理準(zhǔn)備，才可以達(dá)到健康減肥的效果。
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