快速減肥方法有哪些
病情描述：半個月來我胖了有十斤，想快點瘦下來，可是不知道怎么減肥，快速減肥方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
快速減肥的方法應(yīng)該采取運動以及飲食的結(jié)合，這兩種方法能達(dá)到很好的減肥效果，而且對身體不會造成任何的影響作用。在飲食方面，對于高油膩，高脂肪胰高糖分的食物要禁止攝入，應(yīng)該多吃膳食纖維比較豐富的瓜果蔬菜類，還要適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\動，鍛煉身體，可以采取跑步跳繩。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
最主要就是控制熱量攝入，同時加強熱量消耗，飲食上盡量葷素搭配，多吃新鮮蔬菜水果，可以吃魚牛肉等等，對于紅肉應(yīng)該盡量少吃，多吃新鮮水果蔬菜，提高自身抗氧化能力，運動鍛煉加強，可以促使熱量消耗的更加迅速，同時需要注意盡量避免久坐久睡，對于脂肪堆積而言都是非常不利的。
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