減肥有什么合理的方法
病情描述：胖想減肥想要找一種合理的方法，想找一種不傷身體的，減肥有什么合理的方法？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果想要不傷身體減肥，就要采取有氧運動，配合科學(xué)的膳食。要給自己制定一套減肥計劃，可選擇游泳，跑步，騎單車等運有氧運動來鍛煉身體，減輕體重。還可通過瑜伽運動來避免體內(nèi)脂肪的增加，還可起到塑身的效果。平時要增加膳食纖維的攝入，保持大便通暢，有助于分解脂肪。
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鄧有周 主治醫(yī)師
萬源市中醫(yī)院 二級甲等
有氧運動是最健康合理的減肥方法，不僅不會傷身體，而且瘦下來之后還不容易反彈。打羽毛球，跑步，游泳，慢走，騎單車等運動是能很好的燃燒卡路里，消耗熱量，達(dá)到瘦身的效果。日常還要控制飲食，不要吃高脂肪，高熱量的食物。多吃富含膳食纖維素的食物，保證大便通暢。
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