該怎么合理健康減肥
病情描述：我想減肥合理健康的減肥，以前節(jié)食減肥馬上就回到原來的樣子，該怎么合理健康減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥在飲食方面必須要長期注意清淡飲食，肉類食物中午少吃一些，問題不是太大，但是晚上最好不要再吃高熱量的食物。在運動方面一定不要怕辛苦，早晨晚上都需要做一定量的運動，如跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球，足球，排球，仰臥起坐，俯臥撐等等運動都是可以的，盡量將運動的強(qiáng)度給提高。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
合理健康的減肥，那么還是要通過運動的方式以及飲食方面進(jìn)行相關(guān)的控制，飲食方面的控制，不是節(jié)食節(jié)食減肥，很容易出現(xiàn)反彈的這種情況，因為長期節(jié)食身體受不了，最終后期會吃的越來越多，導(dǎo)致有反彈或者更胖的這種情況，所以說不要盲目的去嘗試，一定要做到少吃多餐保證營養(yǎng)。
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