如何科學(xué)的減肥
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要科學(xué)的減肥，首先就要多做有氧運(yùn)動(dòng)，并且要合理的膳食。每天要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，可以通過(guò)游泳、跑步或是打羽毛球、騎單車(chē)等運(yùn)動(dòng)方法來(lái)鍛煉身體，消耗熱量，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右。飲食上也要限制脂肪高食物的攝入，控制身體總熱量。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
確實(shí)晚上不吃飯能夠減少熱量的攝入，但是體育鍛煉也是必不可少的，可以選擇慢跑，也可以選擇練習(xí)瑜伽，騎自行車(chē)或者可以爬樓梯，無(wú)論哪一種運(yùn)動(dòng)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持都會(huì)有一定的效果，通常情況下30分鐘左右開(kāi)始燃燒脂肪，所以建議每天都要堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
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