健康運(yùn)動(dòng)減肥有哪些
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
健康的運(yùn)動(dòng)方法就是不采取任何的減肥藥物進(jìn)行減肥，通過(guò)控制飲食以及運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到減肥的效果。首先在飲食方面要注意一日三餐要有規(guī)律，但是對(duì)于高熱量高脂肪類的食物盡量要少吃，應(yīng)該選擇膳食纖維比較豐富的新鮮蔬菜和水果。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該選擇一些有氧的運(yùn)動(dòng)，可以采取打籃球。
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郭麗 主治醫(yī)師
六安市第二人民醫(yī)院 三級(jí)
很多運(yùn)動(dòng)都是比較適合減肥的，而且只要不是過(guò)激運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)都是屬于健康的，如果是腹部脂肪比較多的話，就多做仰臥起坐，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，腿部脂肪多的話可以騎動(dòng)感單車，可以外出跑步，全身減肥的話可以跑步，可以跳繩，可以游泳，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制飲食。
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