太胖了三餐怎么吃才能減肥
病情描述：太胖了三餐怎么吃才能減肥？本人二百多斤，每天按時吃三頓飯，晚上準(zhǔn)時跑步。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果是想要減肥，早上和中午是需要吃的，有營養(yǎng)一點的早上最好是吃一個雞蛋，然后吃一個包子再喝一點粥，中午的時候盡量吃一些肉類，可以吃牛肉，因為牛肉里面含蛋白質(zhì)是比較高，盡量不要吃豬肉，豬肉含脂肪量較高，晚上的時候吃清淡一點，飯后再進行半個小時以上的有氧運動。
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曲沫涵 醫(yī)師
牡丹江市腫瘤醫(yī)院 三級甲等
想達到減肥的效果，三餐吃的標(biāo)準(zhǔn)要以早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少為主。主要的意思就是在早上的時候，飲食要豐富一些，可以多吃一些高蛋白類的食物，但是青菜以及一些碳水化合物也是不能少的，午餐的時候要讓自己吃飽，不要吃太過油膩的食物，盡量以清淡為主，晚餐要吃六七分飽，然后再加上運動。
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