一個(gè)月減肥計(jì)劃怎樣制定
病情描述：想在一個(gè)月內(nèi)成功瘦身減肥，但是不知道一個(gè)月減肥計(jì)劃怎樣制定？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，要想減肥肯定要做一個(gè)減肥計(jì)劃的，平時(shí)在飲食方面一定要保證熱量不要超標(biāo)，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，控制飲食不能夠太過極端，如果熱量太少，身體營養(yǎng)得不到保證，會(huì)危害你的身體健康的，只要能夠清淡飲食，不吃一些高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物，運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度比較大的話，那么肯定能夠減肥有效。
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付新華 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
一個(gè)月減肥計(jì)劃的制定，這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的情況來決定，想要在一個(gè)月內(nèi)成功瘦身，這個(gè)可能也是有著一定難度的，但是只要自己能夠堅(jiān)持應(yīng)該減肥是有效果的，那么在平時(shí)的時(shí)候堅(jiān)持的進(jìn)行一項(xiàng)體育鍛煉，不要中斷在日常的飲食當(dāng)中，保證自己身體所需的各種營養(yǎng)成分，但是少吃多餐。
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