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趙亮 主任醫(yī)師
簡介：骨關(guān)節(jié)疾病精準(zhǔn)診斷與治療，手術(shù)技術(shù)國內(nèi)一流，髖、膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)量及難度居國內(nèi)前列。精準(zhǔn)無痛置換、關(guān)節(jié)翻修和運動創(chuàng)傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
理論上講，單純的走路對關(guān)節(jié)的保護作用是微乎其微的。日?；顒泳托枰煌５淖呗?，而走路的狀態(tài)中，腿部肌肉做功不大，對肌力的訓(xùn)練也是不夠的。
要分情況來對待走路狀態(tài)。對于正常的、身體非常健康的人，每天走3公里是遠遠不夠的。通常一天要走1萬多步，差不多是7、8公里，這才是正常的生理運動量。如果想通過步行來鍛煉，也需要分階段或者分不同的身體條件。對于青年人，3公里的走路運動量肯定是不夠的。如果是老年人，身體又有一些基礎(chǔ)的疾病，就需要循序漸進。如果剛開始是坐輪椅的狀態(tài)，在恢復(fù)過程當(dāng)中可以一天走幾百米，并且每天加量，當(dāng)能走到3公里時，就已經(jīng)很不錯了。
想要保護膝關(guān)節(jié)，不只是要走路，如果是想更好地減少膝關(guān)節(jié)的磨損，建議增加腿部的力量訓(xùn)練，而腿部力量靠單純的走路是無法提高的。
可以躺下或者坐下，把腳勾起來，膝關(guān)節(jié)伸直抬腿，或者是靠著墻蹲馬步，當(dāng)抬到大腿肌肉酸痛，撐不住的時候放下來，這樣可以有效增強腿部的力量。通常鍛煉兩周左右的時間，就會明顯感覺腿部肌肉力量增強。此時也可以進一步的增強，在小腿上綁沙袋，可以進一步的增強腿部的肌肉。只有當(dāng)腿部的肌肉力量更好的時候，對關(guān)節(jié)的保護作用才能更好。
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膝關(guān)節(jié)損傷三聯(lián)征
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什么是膝關(guān)節(jié)三聯(lián)征
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膝關(guān)節(jié)無力
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扭傷膝關(guān)節(jié)
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膝關(guān)節(jié)扭傷
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看膝關(guān)節(jié)掛什么科，膝關(guān)節(jié)外翻怎么治
人們在平時生活中突然從高處跳下、身體突然旋轉(zhuǎn)或走路過多、超負荷負重等時，都容易對膝關(guān)節(jié)部位造成損傷，引發(fā)膝關(guān)節(jié)紅腫、疼痛等癥狀發(fā)生。更甚者會有關(guān)節(jié)脫位、畸形或髕骨脫位等情況出現(xiàn)，讓患者行走能力受阻或是完全無法走路。此時需... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)置換術(shù)效果佳
66歲的韓女士，3年前出現(xiàn)左膝關(guān)節(jié)痛，后出現(xiàn)右膝關(guān)節(jié)痛，活動后加重，伴活動受限，2年前開始發(fā)現(xiàn)右膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)外翻、畸形。2個月前雙膝關(guān)節(jié)疼痛加重，無法行走，曾于當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進行膝關(guān)節(jié)封閉注射，效果不理想?，F(xiàn)為求進一步診治，就診... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)退化能恢復(fù)嗎？日常該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？
膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨、半月板共同組成，是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。日常生活中，膝關(guān)節(jié)隨著我們行走、跑步、屈膝等活動，或多或少會受磨損。隨著年齡的增長，逐漸出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退變的情況，可能會造成膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、功能受限... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)最易受損，日常應(yīng)如何保護膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)過度負重，會使得損傷加重。膝關(guān)節(jié)長期處于某一個小于90°的體位，對膝關(guān)節(jié)也是有傷害的。所以坐著或者站著一段時間后，應(yīng)該改變一下姿勢。平時也應(yīng)多進行關(guān)節(jié)的活動。游泳、騎自行車等活動都可能鍛煉到膝關(guān)節(jié)，而且對膝關(guān)節(jié)的傷... 詳細»
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怎么消除膝關(guān)節(jié)積液
臨床上針對膝關(guān)節(jié)積液的治療辦法多種。如果患者是存在少量積液的現(xiàn)象，可以先觀察，進行一些熱敷、口服消炎、鎮(zhèn)痛的藥物，來抑制炎癥或促進積液的吸收。其次，是出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液較多的現(xiàn)象，則需要考慮進行關(guān)節(jié)腔穿刺抽取積液，進行化驗培養(yǎng)... 詳細»
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