快走4公里消耗多少卡路里？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
快走4公里具體可以消耗多少卡路里，這個(gè)沒有辦法一概而論，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況都是不一樣的，如果想要減肥的話，平時(shí)可以經(jīng)常外出跑步，跳繩，游泳等等都可以，并且要控制自己的飲食，不要吃過于油膩高脂肪的食物，要不要暴飲暴食，要少吃多餐，體育運(yùn)動再加上控制飲食才是最安全，也是最有效的減肥方法。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
你好，如果你每天堅(jiān)持能夠走4到6公里的話，他的運(yùn)動時(shí)間大概在一個(gè)小時(shí)左右，這是有減肥效果的，但是建議你每天都要堅(jiān)持，如果一周兩次的話，效果不是太好，一般來講，堅(jiān)持走16公里，可以消耗600大卡的熱量，這樣堅(jiān)持一個(gè)月的話，就可以有明顯效果了。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，首先你如果運(yùn)動之后，首先要補(bǔ)充的是水分，也就是說，你不要馬上吃東西，其實(shí)基本上活動完了的人很少有食欲比較好，這是因?yàn)榛顒拥臅r(shí)候交感神經(jīng)興奮，本身就有一定的抑制食欲的作用。其次，你一周兩次還是有點(diǎn)少，我建議你可以提高到一周三次，這樣會更好一點(diǎn)。
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