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跑一公里消耗多少卡路里?

病情描述：本人性別女，年齡是35 歲，最近我發(fā)胖了，所以打算去減肥，我想每天跑一公里，但是不知道這樣可以消耗我多少得卡路里，希望可以減去我胖的十斤，請(qǐng)問醫(yī)生，跑一公里消耗多少卡路里?
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    跑步消耗的能量和運(yùn)動(dòng)速度，以及本身的體重有關(guān)系。一般來說跑步是以慢跑來計(jì)算的，每公斤體重每公里消耗1000卡路里左右，比如一個(gè)60公斤的人慢跑1公里，消耗60千卡的熱能，如果跑得快，能耗會(huì)明顯增加，如果按時(shí)間計(jì)算，慢跑一小時(shí)左右可以消耗300大卡左右的熱能，如果你想減肥，除了運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該限制飲食。

  • 李文英
    李文英 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    這個(gè)還要看你的體重的，如果說，你的體重是七十千克，那么，你消耗的卡路里就是700這個(gè)公式就是，消耗的卡路里等于體重乘以跑步的距離，你這樣減肥效果還是不好的，建議你每天跑步一個(gè)小時(shí)，并且，你還要在飲食上控制一下，這樣，你的減肥才會(huì)有好的效果。

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蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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