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吃什么最補(bǔ)腦

病情描述：想要考研，但是感覺腦子不夠用，想吃點補(bǔ)腦的東西，吃什么最補(bǔ)腦？
醫(yī)生回答 (1)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    補(bǔ)腦可多吃核桃、蛋類、魚類等。

    首先推薦多吃核桃，因為核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂，有很好的健腦作用。其次可以多吃蛋類，比如雞蛋、鴿子蛋等，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、膽堿，也能起到補(bǔ)腦作用。另外還可以多吃魚類，因為魚肉中也含有豐富的蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、卵磷脂等，這些營養(yǎng)物質(zhì)也能起到益智補(bǔ)腦的作用。

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