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邰曉娜 主治醫(yī)師 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
腦髓是神經(jīng)系統(tǒng)的主要組成部分，腦髓虧虛可能會導(dǎo)致大腦神經(jīng)系統(tǒng)失去平衡，主要表現(xiàn)為記憶力減退，智力變?nèi)?，腦髓虧虛可能與不良的生活習(xí)慣和經(jīng)常熬夜有關(guān)。通過一些食物可以適當(dāng)?shù)奶岣呷说哪X部活動，從而提升神經(jīng)系統(tǒng)的活性和反應(yīng)能力，有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的發(fā)揮。比如一些魚類，尤其是三文魚，或者核桃、芝麻等，富含有豐富的不飽和脂肪酸，有一定治療神經(jīng)衰弱的作用。
一、吃什么補(bǔ)腦髓
1、優(yōu)質(zhì)的核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)，以經(jīng)人體營養(yǎng)所必須的不飽和脂肪酸，這些成分都是組成大腦細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力和大腦的各項(xiàng)功能。
2、動物肝臟比肉類含有更多的不飽和脂肪酸，同樣對于補(bǔ)腦有好處。
3、蛋黃、堅(jiān)果類的食物對腦部發(fā)育也有幫助，可以適量食用。
4、脂肪，鈣類，維生素，蛋白質(zhì)，糖類等對大腦的生長發(fā)育都有重要作用。
二、補(bǔ)腦髓的注意事項(xiàng)
1、對于心腦血管硬化的患者，要注意避免食用高脂肪的食物。
2、用食物補(bǔ)充腦髓固然有一定作用，但只有通過腦部反復(fù)的訓(xùn)練練習(xí)，適當(dāng)?shù)淖x書看報，才有利于大腦健康。
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成人補(bǔ)腦吃什么
成年人補(bǔ)充大腦的食物種類是比較多的，例如臨床上比較常見的深海魚類，蛋類，海鮮類，豆制品，膳食纖維類比較高的食物以及堅(jiān)果類的食物都能夠補(bǔ)充大腦所需要的物質(zhì)。但是成年人補(bǔ)腦必須經(jīng)過長期的堅(jiān)持的效果才能夠更... 詳細(xì)»
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經(jīng)常用腦該吃什么補(bǔ)腦
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