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老睡不著覺應(yīng)該怎么辦？

病情描述：我今年34歲有余，工作的壓力比較大，我最近的失眠情況特別嚴重，晚上老是睡不著覺。第二天的精神狀態(tài)又特別差了。然后如此循環(huán)往復(fù)，折磨的我要死要活。請問，老睡不著覺應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 支娜
    支娜 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    老睡不著覺，要注意調(diào)整心情，保持心情舒暢，避免緊張焦慮。平時要多注意戶外鍛煉，如跳舞旅游，練習(xí)瑜伽，多聽優(yōu)美音樂，緩解精神壓力。盡量減少白天睡眠時間，晚上睡前喝奶，用溫水泡腳，適當(dāng)看書。嚴重的口服谷維素，B1和B12，也可以用中藥調(diào)理。

  • 李希弘
    李希弘 醫(yī)師
    萊蕪市萊城區(qū)口鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析：

    您說的情況因為工作壓力比較大，就特別容易出現(xiàn)睡眠障礙的，需要注意精神放松，能保證充足的睡眠時間，可以每天晚上用溫水泡泡腳，也可以喝杯蜂蜜水，或者使用酸棗仁泡水，都有助于促進睡眠的，如果實在效果不好，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予鎮(zhèn)靜安神的藥物，觀察看看的。

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支娜
支娜 主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療
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