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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
失眠的常見臨床表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和失眠時間的減少等，失眠根據(jù)發(fā)病的原因可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩種，原發(fā)性失眠的主要原因為心理因素，緊張、恐懼、煩躁等情緒都會不同程度的造成失眠癥狀，繼發(fā)性失眠的主要原因大多數(shù)為藥物刺激、身體疾病等。
一、半夜睡不著覺的原因
1、白天睡眠時間過多或長時間的不運動會導致機體處于興奮狀態(tài)，當人體處于12點后仍未睡覺可能會產(chǎn)生一些內(nèi)分泌物質(zhì)影響入眠。
2、患者白天精神壓力過大，無法緩解壓力導致精神緊張不能順利入眠。
3、患者可能患有身體疾病，導致患者產(chǎn)生痛感等不適感，不利于患者正常入眠。
二、半夜睡不著覺的解決方法
1、患者半夜睡不著覺可以在白天時進行適當?shù)捏w育鍛煉，進行適當?shù)捏w育鍛煉可消除機體過剩的活力，有助于睡眠。
2、睡覺前聽一些舒緩安靜的歌曲或者喝一杯熱牛奶可幫助人體快速達到放松狀態(tài)，能較好的改善睡眠質(zhì)量。
3、患有身體疾病的人群要采用適當?shù)乃幬镏委熀褪中g(shù)治療，積極治療原發(fā)疾病，待消除不適感后大都可恢復正常睡眠。
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