高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)對身體傷害大嗎？

病情描述：我最近想開始健身，因?yàn)橐郧坝羞^這類基礎(chǔ)，所以教練建議我開始一種高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)。我以前對這類運(yùn)動(dòng)并不是很清楚，但是也有一段時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)過了，所以有點(diǎn)疑慮。請問高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)對身體造成損傷嗎？

醫(yī)生回答 (3)

郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

間歇的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，對身體并沒有太大的損傷，間歇有氧運(yùn)動(dòng)就是每周要堅(jiān)持3~5次的有氧運(yùn)動(dòng)，一般需要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)必須要消耗自身的體力和能量，這樣子才會(huì)有效果。對于身體的健康是有一定的好處，并沒有損傷，所以建議患者不要過度的擔(dān)心。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級甲等

病情分析：

您好，有氧運(yùn)動(dòng)是有效并且安全的，對身體是有益而無害的，比如跑步，有氧，爬山，瑜伽等，需要堅(jiān)持鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。建議平時(shí)盡量控制飲食，少吃多餐，少吃奶油等甜品，飯后適當(dāng)活動(dòng)，禁辛辣刺激油膩食物。如果一旦半途而廢則可能引起反彈的，需要堅(jiān)持鍛煉，控制飲食為宜的。
陳彥麗 住院醫(yī)師
岑溪市岑城鎮(zhèn)衛(wèi)生院一級

病情分析：

間歇的有氧運(yùn)動(dòng)對你身體沒有損傷的，這個(gè)間歇有氧運(yùn)動(dòng)，意思是你每周要堅(jiān)持3到5次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30到45分鐘左右，然后這個(gè)運(yùn)動(dòng)必須是要消耗到你的體力，你的能量的，這樣子才有效果，這種稱為有氧運(yùn)動(dòng)，所以對你的身體，健康是有好處的，沒有損傷的，建議你不用擔(dān)心

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