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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
暴走是一種常見的走路鍛煉的方法，也可以說是疾走運動，而且屬于多人一起進(jìn)行的運動，速度快，強度大，運動場地劇烈，但是堅持暴走卻有非常好的益處。暴走的速度一般在一個小時5公里左右的范圍內(nèi)，不同的人可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，長期堅持有提高身體的抵抗力，還可以減肥瘦身。
一、每天暴走一小時的好處是什么：
1、減肥：
在進(jìn)行暴走運動的時候要注意自己的速度，并且長時間堅持一個運動速度，不能太快也不能太慢，一般而言一個小時5公里是最好的，當(dāng)然不同的人身體素質(zhì)不同，所以暴走的速度要根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。暴走會消耗大量的熱量，脂肪燃燒提供機體所需要的能量，長期堅持就有減肥，瘦身的功效。
2、促進(jìn)心臟健康：
暴走時，全身肌肉是一個動力循環(huán)系統(tǒng)，不斷的將血液輸送到心臟又運送至全身各個組織和器官，形成一個完整的循環(huán)系統(tǒng)。通過暴走可以增強心臟搏動輸血的能力，促進(jìn)血液循環(huán)，加強機體消耗氧氣的能力，對保障心臟健康有非常重要的意義。
二、哪些人適合暴走？
暴走是一種比較劇烈的運動，所以并不是特別適合所有人運動。由于暴走需要心臟健康以及關(guān)節(jié)等都比較健康才可以進(jìn)行，否則會加重對心臟以及關(guān)節(jié)的傷害，所以一些糖尿病，關(guān)節(jié)炎或者心臟病患者則不能進(jìn)行暴走。
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每天游泳一小時能減肥嗎
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每天運動一小時會瘦嗎
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每天暴走一小時的好處
現(xiàn)在生活壓力和工作壓力與日俱增，所以很多人會選擇運動，來釋放自己的壓力，而且運動還可以減肥，其中暴走很受廣大人群的歡迎，因為暴走是一項團體運動，不分老年，兒童，不論貧富，在運動工程中，互相協(xié)調(diào)?；ハ喙?.. 詳細(xì)»
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每天鍛煉一小時的好處
生命在于運動，所以運動鍛煉是人們生活的重要組成部分，許多健康的養(yǎng)生達(dá)人每天都會堅持運動一個小時，每天鍛煉一個小時，對身體的健康發(fā)展有非常大的幫助， 鍛煉是非常有益的。不管是什么要的人群，都應(yīng)該檢查每天... 詳細(xì)»
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每天游泳一小時能減肥嗎
每天游泳一小時是有利于達(dá)到減肥的效果，游泳是一項比較好的運動鍛煉，游泳的過程中全身各關(guān)節(jié)肌肉都可以得到鍛煉，可以有效的消耗身體的熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒，從而達(dá)到一定的減肥效果。但是不能單純地通過游泳一小... 詳細(xì)»
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每天運動一小時會瘦嗎
每天鍛煉一小時是一種健康的鍛煉方式，肯定可以控制體重。但是鍛煉身體必須結(jié)合個人的體力，心肺功能和健康狀況，避免出現(xiàn)運動的后遺癥。鍛煉身體應(yīng)該從強度較小的運動開始，逐漸地增加強度較大的運動項目并且酌情的... 詳細(xì)»
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每天堅持一小時健走，身體會得到哪些好處呢？
運動是促進(jìn)人體健康的最佳形式，不需要花費金錢，又可以收獲運動帶來的好處，可謂是兩全其美。因此，平時應(yīng)該多利用一些空余的時間投入到運動中來，選擇適合自身的運動來鍛煉身體，堅持一段時間之后會發(fā)現(xiàn)身體會有一... 詳細(xì)»
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