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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
生命在于運動，所以運動鍛煉是人們生活的重要組成部分，許多健康的養(yǎng)生達人每天都會堅持運動一個小時，每天鍛煉一個小時，對身體的健康發(fā)展有非常大的幫助，鍛煉是非常有益的。不管是什么要的人群，都應該堅持每天鍛煉一個小時，可以讓人們健康生活好幾十年，鍛煉有益身心健康的發(fā)展。
每天鍛煉一小時的好處
1、減肥瘦身
鍛煉的時候會消耗機體大量的熱量和脂肪，所以每天鍛煉一個小時可以消耗機體一天中攝入的脂肪和熱量，所以具有減肥瘦身的效果。
2、減少疾病
一些來年人可能無法向年輕人一樣就行強度比較大的運動鍛煉，但是老年人可以選擇走路一個小時，這也是一種鍛煉的方法，每天鍛煉一個小時，可以有效提高人體的免疫力，增強體質，可以預防許多疾病的發(fā)生，尤其是心血管疾病等可以通過運動鍛煉來有效預防，所以每天鍛煉一小時可以減少疾病的發(fā)生。
3、疏通經絡
現在的許多工作都是在辦公室坐著或者站著，長期如此會導致肌肉僵硬，全身不適，如果沒有時間進行鍛煉，可以在上下班的路上采取走路的方式的進行鍛煉，這樣可以舒緩僵硬的肌肉，疏通人體的經絡，可以促進機體的血液循環(huán)。
4、愉悅心情
日常的生活或者工作會導致心情受到影響，有的時候會感覺壓力非常大，每天通過一個小時的鍛煉，可以在鍛煉的時候釋放壓力，在鍛煉之后，心情就會得到放松，變得愉悅。
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