啞鈴鍛煉影響長高嗎?
病情描述：你好，我今年十六歲，我的身體比較瘦弱，而且算是中等身高，我最近在進(jìn)行體育鍛煉做啞鈴比較多，聽說大重量練習(xí)不利于長高，所以我想問一下啞鈴鍛煉影響長高嗎？怎樣可以長高？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
啞鈴鍛煉并不會影響到長高的，一般適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝λ芗暗腻憻?，是有助于身高的生長的。但是不能過激運(yùn)動(dòng)，像您這個(gè)年齡過激運(yùn)動(dòng)的話，是會有一些影響的。16歲需要檢查一下骨骺線是否閉合，如果完全閉合的話，就沒有再長高的概率了，這個(gè)時(shí)候也要注意補(bǔ)鈣，缺鈣也會影響長高。
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劉建明 醫(yī)師
昌樂城關(guān)社區(qū)服務(wù)中心 一級
按照你的情況，適當(dāng)?shù)膯♀忂\(yùn)動(dòng)說不影響增高的。如果想增加身高，主要的方法是適度的鍛煉，合理的睡眠，營養(yǎng)均衡。一般的說，如果鍛煉的話，建議可以考慮做一下引起向上，平時(shí)適度的慢跑運(yùn)動(dòng)。另外注意增加以下睡眠的時(shí)間，補(bǔ)充鈣片，補(bǔ)充營養(yǎng)。
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