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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
長(zhǎng)高是跟骨骼線閉合早晚有關(guān)，患者練肌肉是不會(huì)影響長(zhǎng)高。個(gè)子的高矮跟遺傳因素、后天因素相關(guān)。其中遺傳因素占了百分之七十。后天因素主要是由鍛煉方法、患者身體營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成。在青少年時(shí)，可以多吃蛋白質(zhì)含量高的東西，比方魚肉、豆類食品、牛奶、新鮮果蔬等等。運(yùn)動(dòng)方式可選擇打籃球、羽毛球、做引體向上運(yùn)動(dòng)、翻雙杠等。都可以快速促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)。
鍛煉肌肉會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響長(zhǎng)高，比方說跳繩鍛煉、排球運(yùn)動(dòng)、踢足球等等。
2、強(qiáng)度大的肌肉鍛煉容易拉傷肌肉組織。比方說舉重、強(qiáng)度大的馬拉松跑步等。對(duì)于鍛煉有型的肌肉患者不可心急，一蹴而就。要循循漸進(jìn)。
影響長(zhǎng)高的其他因素
1、遺傳是主要因素。通過父母的身高大概能了解孩子未來身高的范圍。所以需要后天努力。
2、后天營(yíng)養(yǎng)。孩子需要補(bǔ)充足夠量的蛋白質(zhì)、各種維生素等，才可以保證后天發(fā)育正常進(jìn)行。缺硒、缺維生素d和a都可能影響身高發(fā)育。缺乏維生素a容易導(dǎo)致青少年骨骼變短。
3、深度睡眠很重要。尤其是夜間的深度睡眠能夠幫助生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高峰。深度睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)越好?；颊咝枰３至己玫乃吡?xí)慣。
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抽煙會(huì)影響長(zhǎng)高的，因?yàn)橄銦熤杏泻芏嘤泻ξ镔|(zhì)，會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生不利的影響，特別是在兒童生長(zhǎng)發(fā)育階段，可能會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)。首先，吸煙最直接的影響就是呼吸系統(tǒng)了。香煙進(jìn)入呼吸系統(tǒng)以后就會(huì)對(duì)呼吸道產(chǎn)生刺激... 詳細(xì)»
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肺活量少會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
肺活量是指?jìng)€(gè)體在一次最大的呼氣后再盡量深、快地吸氣進(jìn)入肺部的氣體量。它是衡量呼吸系統(tǒng)功能強(qiáng)弱的一個(gè)重要指標(biāo)，與個(gè)體身體素質(zhì)和健康狀況密切相關(guān)。肺活量少并不一定會(huì)直接影響個(gè)體的長(zhǎng)高。身高的決定主要是由骨... 詳細(xì)»
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哪些事情會(huì)影響長(zhǎng)高
身高長(zhǎng)高是身體內(nèi)的生長(zhǎng)激素決定，沒有辦法人為的抑制或者停止長(zhǎng)高。一個(gè)人的正常身高一般取決于遺傳和后天因素。后天因素中，保持充足的睡眠、攝入充足的營(yíng)養(yǎng)、保持科學(xué)的作息時(shí)間，這樣才能保證生長(zhǎng)激素的沖擊式分... 詳細(xì)»
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