爬樓梯傷膝蓋，那要怎么爬樓梯才對？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
爬樓梯時，建議：
1、挺直腰背，注意重心不前移，可適當(dāng)減小膝關(guān)節(jié)屈曲角度。
2、用雙腳掌落地，給予膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的支撐?？上扔们澳_掌著地，慢慢過渡到全腳掌著地，這樣一定程度上能緩解膝關(guān)節(jié)的壓力。
3、爬的時候注意節(jié)奏，不要一下子太快，有必要的話可以欄桿。身體稍微前傾，不要后仰，手臂自然擺動。雖然健康的年輕人爬樓梯不太禁忌，但也不宜爬太多，一般來說5~10層即可。對于老年人來說，3層以下還是可以的，否則就選擇電梯。
另外，特別提醒一點的是，中老年人的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的疼痛或其他的癥狀，則建議不要爬樓梯了。若還是一意孤行，反而會帶來一些不可控的后果。
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高香紅 住院醫(yī)師
昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
你好，隨著年紀(jì)增大，膝關(guān)節(jié)軟骨退化，該部位本身血液供應(yīng)不好，損傷后不易修復(fù)，中老年人盡量把爬樓梯當(dāng)成一種運動健身方式。如果必須要爬樓梯，一定挺直腰背，不要讓重心前移，適當(dāng)減小膝關(guān)節(jié)屈曲角度。先用前腳掌著地，慢慢過渡到全腳掌著地，減輕對膝關(guān)節(jié)的壓力。
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