-
-
張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
爬樓梯是一項很常見，很正常的日?；顒?，也是一種不經(jīng)意間的鍛煉運動方式，很多人每天都要經(jīng)歷爬樓梯這項運動，雖然現(xiàn)在高樓林立，大多人都是電梯公寓，但是一些1樓層較低或是實在無電梯的公寓，也只有運用樓梯來上下樓。雖說這是一項日常必經(jīng)的活動，但這項活動能夠進行有效運動，一些人群已經(jīng)將爬樓梯當作了一項每日鍛煉項目，特別是一些減肥人群，更是長期進行這項運動。
一、爬樓梯能減肥嗎
爬樓梯是一項很有效的有氧運動，且屬于中低強度的運動，能夠通過腿部的上下運動來斷糧到全身肌肉，進行熱量消耗，消耗全身脂肪，是可以達到減肥目的的，且爬樓梯有其獨特的優(yōu)點，場地不限，隨處可見，方便有效。
二、爬樓梯減肥的正確方式
爬樓梯雖然是一項有效的減肥方式，但也要講究方式和強度，每次爬樓梯樓層不要低于10層，來回2~3次即可，時間控制在40分鐘~1個小時，初期可分段進行，合理休息，既達到消耗熱量的強度，也不能傷害關節(jié)。
三、爬樓梯減肥的注意事項
1、要注意運動強度，不能過度，不然會對關節(jié)造成損害。
2、要合理休息，給膝蓋一定的緩沖時間。
-
-
肌腱拉傷可以爬樓梯嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
關節(jié)鏡手術多久爬樓梯
王健 副主任醫(yī)師
-
-
脊柱骨折多久能爬樓梯
張力 副主任醫(yī)師
-
-
髕骨骨折多久能爬樓梯
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
氣胸為什么建議爬樓梯
喬貴賓 主任醫(yī)師
-
-
江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
陜西省結核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
南昌大學第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
四川大學華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長：擅長皮膚外科，毛...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
爬樓梯減肥嗎
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
爬樓梯減肥傷膝蓋嗎
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
爬樓梯減肥一個月效果
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
孕晚期爬樓梯
-
-
爬樓梯可以減肥嗎
爬樓梯通?？梢詭椭鷾p肥，同時需要掌控好運動時間，避免時間過長對腿部的刺激。爬樓梯屬于一種高強度的有氧運動，可以通過腰背部和下肢不停運動，使身體部位肌肉、韌帶得到增強，能夠改善關節(jié)功能，提高關節(jié)靈活性。... 詳細»
-
-
爬樓梯減肥傷膝蓋嗎
采取爬樓梯鍛煉減肥的患者是有可能會傷到膝蓋的，因為在人體爬樓梯的過程當中，膝關節(jié)會有屈曲活動范圍加大的情況，而且此時患者的膝關節(jié)會承受數(shù)倍于身體重量的負荷，因此這種活動對于膝關節(jié)的磨損是相對較大的。如... 詳細»
-
-
爬樓梯傷膝蓋嗎
爬樓梯是否會傷害到膝蓋是不能確定的，具體還需要根據(jù)個人的運動幅度、運動方法等來判斷，還需要密切的關注臨床癥狀。爬樓梯的時候如動作比較緩慢或者是動作比較得當?shù)那闆r，一般是不會對身體健康造成比較大的影響的... 詳細»
-
-
爬樓梯會不會流產(chǎn)
如果患者出現(xiàn)了爬樓梯流產(chǎn)，說明患者本身體內(nèi)的孕酮水平比較低，這個時候在活動以后，子宮的敏感性就會升高，導致子宮收縮，出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象，所以發(fā)生這種癥狀以后。首先要到醫(yī)院做B超看一下孩子是不是發(fā)育正常，如果... 詳細»
-
-
移植不能爬樓梯的原因
日常生活中，許多無法生育的夫妻會選擇胚胎移植，通過胚胎移植后患者也可以擁有自己的健康寶寶。但是移植胚胎過后，患者需要注意很多事情，飲食是最重要的一點。許多食物對胎兒的健康發(fā)育有幫助，另外胚胎移植后的活... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號