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李峰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科
并不存在早上空腹跑步的三大禁忌說法，但需要避免低血糖、立即進(jìn)食、立即沐浴等事項(xiàng)。
1、避免低血糖：低血糖主要是指血糖的水平低于特定的范圍值。空腹跑步可以起到鍛煉心肺功能作用，但對于本身存在低血糖的人群，如果在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行跑步，很有可能會(huì)誘發(fā)低血糖，引起心慌、手抖、出冷汗等癥狀。
2、避免立即進(jìn)食：在跑步的過程中，血液大多集中在肢體、肌肉和心臟等器官。此時(shí)胃腸道處于相對缺血的狀態(tài)，如果在跑步后立即進(jìn)食，可能會(huì)對胃腸道造成刺激，容易產(chǎn)生消化不良、上腹部疼痛等癥狀。
3、避免立即沐浴：在跑步的過程中，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生較多的熱量，可以通過排汗的方式進(jìn)行散熱。如果在跑步后立即洗澡，可能會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮，不利于熱量的排出。
在進(jìn)行跑步之前需要先做熱身運(yùn)動(dòng)，可以避免運(yùn)動(dòng)損傷。如果在跑步后出現(xiàn)心慌手抖等現(xiàn)象，需要立即停止并前往醫(yī)院就診。
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