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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
跑步是日常方便的一種體育鍛煉的方法，它既是一種有氧的運動也是一種厭氧的運動。長期有堅持跑步習(xí)慣的人，其身體的免疫能力以及心肺都會有顯著的提高，能夠有效抵御病毒、細菌的侵害，讓身體素質(zhì)變得更好，該運動老少皆可適用，適合的人群范圍十分廣泛。
早晨空腹跑步的壞處
1、晨起空腹跑步雖然能夠加速身體的燃脂率，但是長時間空腹跑步會導(dǎo)致人體內(nèi)的血液中游離脂肪酸增加，若是其含量過量的話，就可能會導(dǎo)致人的心律不正常甚至出現(xiàn)猝死的情況。
2、人在經(jīng)過一整夜的睡眠之后，身體中的能量幾乎已經(jīng)都消耗完了，若是造成在沒有給身體補充能量時就去跑步，容易導(dǎo)致腸胃受損。
3、對于一些身體素質(zhì)比較差的人或者是患有糖尿病等疾病的患者，早上空腹跑步會引起低血糖情況的發(fā)生，不利于人的身體健康。
早上跑步的注意事項
1、由于身體經(jīng)過一夜的睡眠，人體的各個器官都處于低運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，若是立馬進行高強度的運動很容易使身體受傷，所以做好在此之前做好充分的準備，進行十分鐘左右的熱身。
2、對于有早上晨跑習(xí)慣的人，可以每天提前二十分鐘左右適當(dāng)吃一些東西補充身體的能量，比如吃兩片面包和一小杯酸奶，能夠防止人體在運動中出現(xiàn)失水或者低血糖的情況。
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