訓(xùn)練腿部及腳踝部的運(yùn)動能一蹴而就？
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曾參軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三級甲等
鍛煉柔韌性的方法很多，但是需要我們有足夠的耐心和毅力去做，運(yùn)動不能一蹴而就，需要每天的堅(jiān)持，這樣才會看到成效。柔韌度的維持需要長期的積累，就算是柔韌度特別好的舞蹈家，只要一段時(shí)間不訓(xùn)練，都會生疏。同時(shí)需要注意的是，每天的訓(xùn)練強(qiáng)度不能過大，而且動作需要正確，防止太粗暴引起韌帶拉傷。
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路凡 主治醫(yī)師
錦州石化醫(yī)院 二級甲等
不論是骨折打石膏固定后還是手術(shù)接骨術(shù)后，訓(xùn)練腿部及腳踝部的運(yùn)動是一個(gè)漫長的過程，不可能一蹴而就的。腿部肌肉訓(xùn)練，首先要進(jìn)行等張訓(xùn)練，等長訓(xùn)練，抬腿訓(xùn)練，需要循續(xù)漸進(jìn)，逐步加強(qiáng)。腳踝部的鍛煉，首先要進(jìn)行非負(fù)重下的背曲，下伸，左右旋轉(zhuǎn)的動作，然后再進(jìn)行負(fù)重狀態(tài)下的。
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- 蔡麗娥 副主任醫(yī)師 心血管內(nèi)科
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