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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
自我訓練運動如何才能知道是否正確及適量，首先鍛煉完之后要看看自身的感覺，比如：在一定的運動量之后有一點疲勞，有一點酸的程度是不是太厲害，其實這是正常的。
但是如果覺得非常厲害，甚至出現(xiàn)了比較嚴重的疼痛，或者疼痛好幾天都沒有好的緩解，那么，這時候就要考慮運動量是不是過多，運動的姿勢對不對等情況。
那么，運動量比較好的一種狀態(tài)是運動完之后有點累，但是睡一覺或者第二天、甚至第三天很快整個機體的狀況就回復到?jīng)]有運動了之前，也不疼也不酸。而且充滿能力這種狀態(tài)就是運動方式是選擇比較恰當。
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先做力量訓練還是有氧運動
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肩周炎的自我治療
肩周炎的自我治療主要是在于改善肩關(guān)節(jié)的僵硬，使患者能夠慢慢的恢復正常的關(guān)節(jié)活動，肩周炎的治療治療方法是患者雙手持體操棒或利用繩索、滑輪等裝置，由健側(cè)肢體幫助患側(cè)肢體做肩關(guān)節(jié)各個方向的助力運動。此外還可以經(jīng)常做一些肩關(guān)節(jié)體... 詳細»
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如何自我催眠
自我催眠指的是人類通過自己的意識思維進行自我強化、自我教育、自我治療。常見的宗教、祈禱儀式等都是一種自我催眠方式。自我催眠暗示能夠有效改善自我狀態(tài)，改變自身的感覺、意識和行為，甚至能夠影響患者內(nèi)臟器官的功能。 詳細»
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如何自我豐胸
豐滿的乳房是女性魅力的象征，沒有哪個女性不想擁有形態(tài)飽滿、富有彈性的乳房，但理想是豐滿的，現(xiàn)實是骨感的。很多女性都存在乳房先天發(fā)育不良或者產(chǎn)后、哺乳后萎縮、塌陷的現(xiàn)象，以致于她們總是在豐胸的路上孜孜不倦，勇于探索。那么如... 詳細»
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散光訓練戴鏡視力1.0還要訓練嗎
如果患者在12周歲以內(nèi)，即使戴鏡視力1.0，也是需要繼續(xù)進行散光訓練的。如果患者12周歲以上，甚至成人，通常無需繼續(xù)進行散光訓練。12周歲以內(nèi)的兒童散光，通常視覺發(fā)育并未穩(wěn)定，如果停止訓練，患兒可能會再次出現(xiàn)矯正視力下降... 詳細»
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