如何去避免脊柱損傷？
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王寧 副主任醫(yī)師
肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 三級乙等
平時一定要注意保持比較良好的坐姿或者是站姿，還需要注意不能長時間彎腰工作，不能長時間低頭工作，要注意勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，這樣能夠很好的避免脊柱損傷。平時也要多吃一些富含維生素和鈣物質(zhì)高的食品，注意均衡營養(yǎng)值搭配，這樣能夠更好的幫助預(yù)防。
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呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
一般想避免脊柱的損傷，主要是避免外傷，通常這個都是外傷引起損傷的同時，如果您的脊柱穩(wěn)定性不好，也會因為運動而導(dǎo)致?lián)p傷，同時如果平常的姿勢不良，也有可能會引起脊柱損傷的，平常做的時候避免翹二郎腿，同時平常多點游泳，多做拱橋飛燕運動，增強脊柱的肌肉力量，可以避免減少損失。
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王智運 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)附屬順德醫(yī)院 二級甲等
一些體力勞動者和體育健兒在平時就一定要做好防護措施保護好自己的脊柱了，以免在工作中因身體受力不均而導(dǎo)致脊柱受力過大而承受不住，受到損傷。在進行激烈運動之前一定要做好熱身運動，比如游泳，打籃球，拔河比賽等，因為在這些運動中很容易使我們的脊柱受到直接的暴力沖擊從而損傷。而對于需要在高處工作的群體，比如房屋建筑師等，必須做好防護措施保護自己，以免摔傷時不慎傷到了脊柱?；加泄琴|(zhì)疏松的群體會由于骨頭本身比較疏松脆弱，所以很容易受傷，建議在平常生活中要更加小心，并且積極地進行體育鍛煉，同時接受規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松治療。
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