有效緩解脊柱疲勞的運(yùn)動(dòng)方式有哪些？

病情描述：有效緩解脊柱疲勞的運(yùn)動(dòng)方式有哪些？

醫(yī)生回答 (3)

王寧 副主任醫(yī)師
肥城礦業(yè)中心醫(yī)院三級(jí)乙等

病情分析：

能夠有效的緩解脊柱疲勞的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇游泳，能夠有助于放松頸部的脊柱的肌肉緊張，同時(shí)也能夠有效地加強(qiáng)脊柱的肌肉力量，放松脊柱之間的椎間盤的壓力?；蛘呋颊咭部梢匀プ鲆恍┽槍?duì)性的外治療法，比如熱敷療法，紅外線照治療，推拿治療等治療，都能夠有效的加強(qiáng)氣血循環(huán)，緩解脊柱的疲勞。
呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院二級(jí)乙等

病情分析：

一般有效緩解脊柱疲勞的運(yùn)動(dòng)方式，主要是可以多點(diǎn)做拱橋飛燕運(yùn)動(dòng)，同時(shí)平常還可以多點(diǎn)游泳，平常避免彎腰過(guò)多，避免長(zhǎng)期久坐，也可以配合在康復(fù)治療師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法，還有作業(yè)療法，同時(shí)還可以配合做下針灸，艾灸，拔罐，中頻電療治療的。
王智運(yùn) 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)附屬順德醫(yī)院二級(jí)甲等

病情分析：

①平躺板橋，人體正常躺平，面部朝上，以手掌和腳跟為支點(diǎn)，臀部作為啟動(dòng)點(diǎn)帶動(dòng)身體向上運(yùn)動(dòng)，一個(gè)來(lái)回為一組，每天重復(fù)5~10組；②平地轉(zhuǎn)腰，人體自然站立，雙手叉腰，保持抬頭挺胸的姿勢(shì)，下半身不懂，上半身以腰部為支點(diǎn)向前后左右做轉(zhuǎn)動(dòng)；③俯身挺腰，以兩手、膝蓋著地，臀部緩慢的帶動(dòng)腰部往上提升，再緩慢向下，反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作，可以緩解脊柱疲勞。

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