晚餐選擇在幾點(diǎn)吃最好？
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路華 副主任醫(yī)師
貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
晚餐可以在睡覺之前兩個(gè)小時(shí)以外吃，這時(shí)候?qū)ι眢w的消化系統(tǒng)最有利，可以有一定的消化時(shí)間，避免造成胃腸消化負(fù)擔(dān)，還不會(huì)造成脂肪堆積，引起機(jī)體發(fā)胖，另外在吃完飯之后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p松的運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，能夠有益于消化系統(tǒng)的健康。
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楊久坤 醫(yī)師
樂陵市人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
晚餐進(jìn)食過早容易引起夜間的饑餓感，影響睡眠，晚餐進(jìn)食過晚食物消化不良容易引起消化系統(tǒng)的疾病。一般建議6-7點(diǎn)進(jìn)行晚餐，這樣消化系統(tǒng)既可以充分的消化食物，又能避免引起夜間饑餓。另外需要注意的是，晚餐一定不要進(jìn)食過飽避免引起消化不良等胃腸道不適。
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