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減肥一天需要消耗多少卡路里呢？

病情描述：你好，我是一個(gè)比較胖的人，為此還被別人嘲笑了，而且女朋友也不敢交呢，所以，我打算減肥，想問下減肥一天需要消耗多少卡路里？有什么辦法可以快速減肥嗎？請(qǐng)你告訴我，謝謝。
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥一天需要消耗500千焦耳的熱量。如果想減肥，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)和不同的鍛煉方式消耗不同的熱量，快跑一小時(shí)消耗500千焦，慢跑一小時(shí)消耗300千焦，游泳一小時(shí)消耗500千焦，無論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，都要堅(jiān)持，適量運(yùn)動(dòng)，不要拉傷肌肉。建議飲食中少吃主食，多吃蔬菜水果。

  • 陳淦濤
    陳淦濤 醫(yī)師
    廣東省水電醫(yī)院 三級(jí)
    病情分析：

    一般來說如果快跑或者快走的話一個(gè)小時(shí)大概可以消耗600的卡路里，如果是游泳的話可能消耗會(huì)更高一點(diǎn)，劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里會(huì)更高。但是日常的洗澡、做家務(wù)等等也是會(huì)消耗一定的卡路里的，大概每消耗3000的卡路里可以減掉一斤的人體重量。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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一天卡路里消耗多少才能減肥？
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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